小儿推拿杨晓：宝宝夏天不爱吃饭是怎么回事？家长应该怎么办？

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　　一到夏天宝宝就不爱吃饭，宝宝不爱吃饭，就会影响营养的摄取，宝宝又处于生长发育期，缺乏营养是不行的。那么有什么办法可以让宝宝爱吃饭呢？

　　一、夏天宝宝没食欲，不爱吃饭的原因

　　1、夏天一热，一般出汗较多，体内水分、盐分丢失较快。胃肠道消化液的分泌减少，导致食欲降低。

　　2、炎热的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神经中枢处于紧张状态，体内某些分泌腺活动有改变。

　　3、夏季大量饮水，或吃冷饮、冰棍等，既冲淡了胃液又刺激了胃肠肌肉收缩，更加影响胃液的分泌，又使宝宝的食欲进一步降低。

　　4、锌对味觉有着至关重要的作用，缺锌时，味蕾细胞无法感受到食物的刺激，从而导致敏感度减低。孩子在夏天大量流汗，很容易造成锌元素的缺乏，这也是孩子胃口差的一个原因。

　　5、饮料、果汁喝得太多：几乎所有的宝宝都喜欢喝甜的饮料。一些父母觉得宝宝喜欢，多喝点也没关系，甚至以饮料代替开水给宝宝，结果，宝宝的小肚子给饮料里的糖分填饱了，吃东西当然就没有胃口了。

　　6、夏季，是宝宝缺锌的高发期。主要原因是，高温天气让宝宝食欲下降，锌的摄入量相对减少；缺锌又会引发食欲不佳。这样就形成了恶性循环。此外，炎炎夏季，汗腺比较发达的宝宝更加容易出汗，汗液则直接带走宝宝体内的锌，这会加重宝宝体内锌元素的严重不足。

　　二、宝宝夏天不爱吃饭，家长应该怎么办？

　　1、食物做出花样

　　父母在做菜的时候可以做一些花样，引起宝宝的兴趣，小孩子比较在意外观，外界的刺激可以促进宝宝吃饭的欲望。比如你想给宝宝煮饺子，那么可以把饺子做成金鱼，相信你的宝宝会爱上金鱼饺子，下次就换成其他花样的饺子，比如花朵饺子。

　　2、经常变换菜式

　　在这里并不是要求家长们每天做不同的菜，但烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点，如断奶后的宝宝消化能力比较弱，饭菜要做得细、软、烂。食物的色彩、味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食品会提升宝宝的食欲。

　　对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭，或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。

　　3、漂亮的餐具

　　家长可以单独为宝宝准备漂亮的餐具，最好是宝宝喜欢的卡通人物的餐具，如果宝宝喜欢自己的餐具，那么就会想使用，相应的就会想吃饭来满足他的喜悦感。

　　4、控制环境温度

　　夏季食欲不好的原因一就是因为气温高，血液流向皮肤从而减少流向肠胃，那么我们可以改变宝宝所在环境的温度，开窗通风、风扇和空调来条件温度，使宝宝身心舒畅，就能更好的进食了。若要开空调，建议室内外温差别超过5℃。

　　5、不施加压力

　　给宝宝创造愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。进餐时，固定宝宝的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。送到宝宝面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好得多。

　　6、食物要适当的清淡

　　夏季气温高，宝宝的消化能力变弱，而清淡的食物容易被消化，这样才能减轻肠胃的负担，再吃下一餐才有胃口。在这里强调一下，清淡并不是说只吃素菜，是要少吃辣椒、盐等其他调料，还有就是不要过于油腻。

　　7、让宝宝适当吃“苦”，适量吃些开胃的食物

　　夏季让宝宝多适当一些苦的食物，比如苦瓜、芹菜、生菜、莴笋等，这些苦味食物可以降火，让宝宝在炎热夏季感觉不那么热，提高宝宝食欲。注意吃苦要适量，因为苦的食物大多属于寒性食物。适当给宝宝吃些酸的开胃食物，这些食物可以起到开胃的作用，但是要适量。

　　8、正确吃零食

　　给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。

　　但不能让宝宝过多的吃零食，尤其是别把甜食当奖励。如果总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励，这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿，而且甜的东西吃了进入血液会感觉不饿，就更不想吃饭。

　　9、少喝饮料

　　给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。

　　10、户内外活动不能少

　　爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

　　11、多吃新鲜蔬菜、水果要适量

　　新鲜的蔬菜水果营养丰富，含有大量的水分、维生素、矿物质，能够弥补流失汗液中丢失的维生素和无机盐，补充身体需要的营养素。多吃新鲜蔬菜对宝宝是益处多多，不过水果因为含糖量比较高，要避免哪种把水果当正餐吃的、没有限制吃水果的行为。新鲜丰富的果蔬可为宝宝补充汗液中流失的维生素，有助宝宝活力恢复。