随着生活节奏的加快，人们工作压力变得越来越大，熬夜也成了家常便饭。虽然说，都知道熬夜伤身，时间久了对身体不好，但为了碎银几两还是会透支身体，尤其是女人，每次熬夜都会加速皮肤的衰老。既然熬夜不可避免，不如趁着开春时节，吃点对身体好的，从根本上缓解衰老，如果不差钱的话，这4种食物要多吃，面色红润，显年轻！

　　1：西兰花，这种蔬菜不仅营养成分高，而且还全面，包括人体所需的蛋白质，碳水化合物，脂肪，以及人体所需的多种矿物质，西兰花所含的矿物质以及其它营养成分，都要比其它蔬菜高且丰富。在所有蔬菜中，西兰花的防病效果远远超过其它蔬菜。

　　尤其是西兰花中所含的叶绿素和玉米黄质，是对眼睛极好的一种元素。再就是其所含的抗氧化剂，可以起到衰老的效果。所以，经常熬夜加班，用眼过度的人来说，经常吃西兰花对身体是非常好的。

　　小贴士：西兰花虽然营养价值很全面，价格也不算贵，但是其农残含量也非常高。所以，在烹饪之前最好是用淡碱水泡一下，之后再用淀粉水清洗一下，最后冲洗干净就可以烹饪了。

　　2：西红柿，西红柿含有较多的番茄素，维生素，矿物质，还有较强的抗氧化性，可以消除体内的自由基，经常熬夜，加班，工作劳累的女生可以多吃一点，能减少自由基对身体的伤害。再就是，经常吃西红柿还能缓解肌肤衰老的速度，有助于美容养颜。

　　小贴士：西红柿虽然很美味，价格也不高，但并不是适合跟所有食物一起搭配食用。比如黄瓜，西红柿不宜和黄瓜搭配，容易破坏西红柿中的维生素C。不宜与红薯一起食用，以免加重胃酸的分泌。不宜与胡萝卜一起食用，会降低其营养价值。不宜与白酒一起食用，易产生不易消化的物质，造成肠胃不适。不宜与猪肝，螃蟹，土豆等食物一起食用。

　　3：蜂蜜，蜂蜜有着很好的滋补作用，对补充身体营养物质有着很好的效果。早上，喝一杯蜂蜜水，不仅养生，而且还能延缓衰老，起到美容养颜的效果。再就是经常食用蜂蜜，还能改善睡眠质量，尤其是一些睡眠质量不咋好的人，吃一段时间的蜂蜜，都能有效地缓解。再就是经常吃蜂蜜，还能保护视力，特别是经常用眼过度的人，吃蜂蜜能保护眼睛。

　　小贴士：市面上的蜂蜜假货太多，教你3招挑选优质的好货。第一，优质的蜂蜜成分很复杂，并不是很清亮，呈淡黄色或琥珀色。再就是品尝味道时，有着浓郁的植物花香，假蜂蜜只有刺鼻的水果味。真蜂蜜香甜可口，有黏稠的糊嘴的感觉，略带微微的酸味，而假蜂蜜苦涩味很重，或有明显的化学味。

　　4：黑芝麻，黑芝麻既是食材也是药材，具备补益肝肾，清目，润发，通便的效果。女人常吃黑芝麻，有助于美容养颜，让皮肤变得嫩白细致，再就是还能起到减肥瘦身的效果，尽管黑芝麻营养很全面，口感也特别香，但是其热量并不高，还含有的蛋黄酥，乙酰胆碱，肌糖等成分，可以抑制长胖。长期吃黑芝麻还能提高生育能力。

　　小贴士：黑芝麻糊的做法，准备即可去核的红枣，黑芝麻，糯米，花生。将黑芝麻和花生分别炒熟，糯米泡软，一起装入破壁机，加入适量冰糖，适量清水，选择五谷豆浆模式，打完就可以了，巨香、巨好喝。

　　好了，今天文章就分享到这儿，如果对您有帮助，欢迎点赞，转发，关注，若您有不同意见，欢迎在评论区留言，小简和您一起探讨！人生是一场荒芜孤独的旅行，冷暖自知，苦乐在心，初春时节天气多变，照顾好自己……