原标题：巴西时尚模特，健身练出令人羡慕的妖艳身材，成功斩获亚马逊小姐

健身文化影响了越来越多的人，很多人都希望自己能够拥有一个好的身材，但是不付出努力是不行的，没有在健身房中的挥汗如雨，是练不出让人们羡慕的身材。一定要有足够的信念去坚持下去，所以每一个能够锻炼出好身材的人都会充满正能量，有着许多可贵的品质。

今天我要给大家介绍的励志女性叫朱莉安娜·马尔维拉（Juliana Malveira）。获得过2022年的亚马逊小姐。她 在1997年出生于巴西年纪不大，但是样貌和身材都非常的出众，吹弹可破的皮肤，天使般的脸庞，如今还有着凹凸有致的健美身材，让她 在2022年亚马逊小姐中成功拔得头筹。

就与她 和她生活中非常热爱健身的习惯密不可分，她 说自己是一位健身狂，长期的健身生活让她的身材越来越完美，简直像被雕琢过的一般，也理所当然地成为了一位非常出名的泳衣模特。从照片中我们就可以看到她的身材非常标准，有着明显的S型曲线。

朱莉安娜·马尔维拉（Juliana Malveira）除了是一位泳衣模特之外，还是一个在社交平台上很有名气的博主，拥有接近百万的粉丝数量。所以也吸引了许多服装品牌与她 合作，任何衣服在她身上穿起来都显得非常有气质。好的身材就是汗水的结晶，通过自己的刻苦训练和饮食的控制，才能够铸造出辉煌的成就。

朱莉安娜·马尔维拉（Juliana Malveira）除了工作之外，最多的时间就是在健身房中进行锻炼，并且每日的训练强度都不低，确确实实的是一位健身狂。所以我们从她的身材上，几乎看不到赘肉的存在。那么接下来我就给大家介绍几组力量型训练动作，希望大家也能够早日拥有这样的身材。

普拉提运动是普通运动的燃脂塑形三倍，运动强度不大也能够锻炼出身形，也能够节省时间。普拉提运动也是一项减肥、塑形效果非常好的有氧运动，燃烧脂肪的效果非常有效，经常做普拉提运动还有着抗衰老的效果，从而增强人体的抵抗力，增加人体的含氧量，实现快速燃烧脂肪的效果。

想要减肥的小姐姐赶紧行动起来，下面给大家介绍几个简单的普拉提动作：

动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作做起来是最简单的，双脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到身材部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。

动作二：腿部训练

动作要领：双脚踩住拉力器，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。

动作三：仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更加简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，上面几组运动做起来还是比较简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

今天只需要39.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

结语：虽然减肥能够让我们获得好的身材，但是我们也不能够盲目的减肥，因为体重和我们的身高和年龄是有很大的关系。我们一定要清楚地知道我们的体重是否在标准范围之内，如果你是标准体重的话，那么就不要刻意减肥了，可以做普拉提运动进行塑身，这样可以让你更加的有活力，更加的朝气蓬勃。返回搜狐，查看更多

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