周三. 10 月 22nd, 2025

  作者:Xirrix

  距离中考还有4个月、距离高考还有100多天,压力之下不少孩子出现入睡难、容易醒等现象。考前睡不好精神差,平时十分的水平,考试只能发挥五六分,让孩子能睡好也是考前准备的重要一项。当然,最主要的还是要做好孩子们的心理工作,克服焦虑、过分紧张等负面情绪。此外,还可以试试下面的解压助眠利器。

  眼睛是心灵之窗,也是孩子们复习备考使用得最多、最累的,睡前带上蒸汽眼罩,热敷一下疲劳的眼睛,闻着淡淡的香味,也许很快就能进入梦乡。

  学习一整天,大脑如同发动机一样高速运转了一天,睡眠就是要让大脑停下来进行维护保养,为明天蓄力。有时不易入睡,是因为大脑过于兴奋,高速运转的惯性使得由动转静过程太长,这个时候梳梳头、对头部进行一下按摩,促进血液循环、缓解疲劳,对入眠会有很大帮助。要注意的是,选用木质牛角等天然材料,这样不伤头皮,时间也不要太长、力度也不易过大,防止刺激过大,反而让大脑更兴奋了。

  俗话说,脚板一烫、浑身舒畅;要想睡得好,上床先泡脚,而且对于学生来说,泡脚的同时还可以复习,不像泡澡那样耽误时间。

  也许一首舒缓的音乐、自然的声音甚至沙沙的噪音更能让孩子入眠,那么床头需要个智能音箱,不要让他(她)用耳机,那反而会影响入睡的效率,音箱的声音更自然。

  躺着床上,仰望星空,宛如置身于无垠的宇宙中,忘记诸多的喧嚣与烦恼、心境趋于平静,最终慢慢融进那一片安宁的虚空中……

  晚安!孩子们,一夜无梦!

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作者 UU 13723417500

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