阳康之后，有人会陷入焦虑情绪之中。有的人担心自己或者家人会有后遗症，有的人则担心未来会受到第二次甚至第三次感染。这些都是焦虑情绪控制了我们的行为。那么，遇到这种情况时应当怎么办呢？

　　关注疫情相关信息，需要适可而止

　　当我们花费太多时间刷手机时，疫情相关的新闻会被无限“放大”，会让我们的注意力范围过度“窄化”。一天之内尽量安排不超过半小时或一小时时间，到可靠的平台上获取及时、准确的疫情信息。同时，每日使用手机、电脑等电子产品的总时间也要有所节制。

　　采取合理的防护措施保护自己，减轻内心的不确定性

　　知道该做什么可以帮助我们感到更安全。这一点在控制疾病传播、减轻恐慌与焦虑方面发挥着关键作用。

　　给自己找个固定的时间放松也很重要

　　许多人发现，花时间在户外走动对调节情绪很有帮助。无论是在小区还是在公园散步，置身于绿色空间能帮助我们提升情绪，缓解压力。此外，在家中养一盆有香味的花草，呼吸植物散发出来的香气能够刺激杏仁核，快速调节我们的情绪。

　　主动向家人、朋友寻求支持，让社交生活充实起来

　　当焦虑不安来袭时，不要一个人独自默默承担，应该诚实地对家人倾诉自己的内心感受，或者找几位真正关心自己的朋友在约定的时间进行线上聚会。另外，寻求专业人士的帮助，也是非常好的方案。

　　对未来保持信心

　　要对即将到来的春天满怀期待，将眼前的忧虑转化为对新一年的美好向往。为自己设计一些新的目标，对人生有一些新的展望，然后朝着这个方向努力。

　　如果焦虑问题通过非药物方法依然不能调整到正常，请及时到临床心理科门诊就诊，寻找专业医师帮助，避免形成慢性焦虑，影响身体健康。

　　专家简介：

　　宋修丽，医学博士，副主任医师，副教授，心理治疗师，滨医烟台附院临床心理科主任，滨州医学院精神病学教研室主任、医患沟通学教研室副主任。兼任山东省EAP学组副组长，精神疾病等多个协会委员，省委科普委员。发表SCI论文15篇，擅长儿童青少年、婚姻家庭心理治疗，孤独症、抑郁症、焦虑症以及失眠症等疾病的治疗。

　　门诊时间：每周一全天，每周日全天

　　预约电话：0535—2123456

　　咨询电话：0535—4770287

　　（滨州医学院烟台附属医院）