中医认为，冬季，阳气潜藏，阴气渐盛。天气渐渐寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;二是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。因此，冬天更应该重视对肾的保养。经过一年的辛劳，精气损耗，此时更须进补培元。

　　1.充足睡眠

　　古代养生家认为，“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。

　　2、不要着凉，多晒太阳

　　冬季养生要避寒就温，注意衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中老年人平时应多晒太阳，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。

　　3、多喝水

　　早晨起来一定要喝水，经过一夜的睡眠，血液浓缩，及时给肾脏补充水分，每天的喝水量尽量满足1500ml以上。

　　4、及时排尿

　　有尿意，一定不能憋着，尽快排出体内。

　　5、注意小便颜色

　　如果小便颜色呈深黄色，是提示你肾脏缺水了，要多喝水喔！

　　6、护好双脚

　　足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要注意给双脚保暖，避免受凉。

　　7、肾阳虚或肾气虚

　　可适当吃牛肉、羊肉、虾、花生、韭菜等；肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合等。

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴，强壮卫阳。